Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

10 Makanan Yang Cocok Akan Membantu Diet Anda: (Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan)

10 Makanan Yang Cocok Akan Membantu Diet Anda: (Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan)

id.siswaku.com - 10 makanan ini adalah dasar dalam diet sehat dan akan membuat berat badan Anda turun dengan cepat dan tanpa berhenti makan

Tidak semua kalori sama dan tidak semua makanan sama. Berikut ini daftar sepuluh makanan sehat yang cocok akan membuat Anda tidak kelaparan jika ingin menurunkan berat badan Tanpa mengganggu kesehatan (diet seimbang).

Selain itu, beberapa di antaranya memiliki efek kenyang yang besar  dan yang lainnya bahkan ideal untuk menurunkan berat badan lebih cepat, karena mempercepat metabolisme, yaitu meningkatkan pembakaran lemak saat istirahat.

1. Kacang-kacangan
Kacang polong atau lentil adalah pilihan yang bagus. Mainkan kacang polong yang merupakan setenerh jalan antara protein dan sayuran. Kandungan protein yang tinggi pada makanan ini menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencernanya.

Hanya dalam delapan minggu diet kaya kacang-kacangan, metabolisme dipercepat dengan kecepatan yang baik. Selain itu, buah ini mengandung serat dan pati dalam jumlah yang menarik, baik untuk flora bakteri di usus.

2. Buah-buahan
Salah satu mitos paling luas dalam mewujudkan populernya adalah bahwa buah membuat Anda gemuk. Itu tidak benar. Buah-buahan, sayuran, dan sayuran memiliki komposisi kerakusan, tetapi semuanya berbentuk matriks dan sehat.

3 Sayuran
Sayuran berdaun hijau, seperti selada, kubis, bayam atau lobak, memiliki beberapa khasiat yang menjadikannya makanan penting dalam diet apa pun. Mereka rendah kalori dan karbohidrat , tapi kaya serat, dan sempurna sebagai hiasan, untuk menambah volume makanan kita tanpa menambah asupan kalorinya.

Di sisi lain, sayuran dari keluarga cruciferous, seperti brokoli, kembang kol, kubis, atau kubis Brussel , memiliki kandungan serat yang tinggi, tetapi tidak seperti selada, sayuran ini sangat mengenyangkan karena juga memiliki banyak protein.

4. Telur
Telur adalah makanan yang sempurna jika kita ingin menurunkan berat badan, karena kaya akan protein dan lemak sehat, yang membuat kita merasa puas dengan asupan kalori yang relatif rendah.

Studi baru menyatakan bahwa mereka tidak berkontribusi untuk meningkatkan kadar kolesterol (seperti yang masih diyakini beberapa orang) atau meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.

5. Kacang
Kacang memainkan bisa menjadi bagian dari diet sehat dan membantu menurunkan berat badan. Tentu saja, untuk memanfaatkan semua manfaatnya, harus dimakan atau disangrai dan tidak menyalahgunakan.

kacang memiliki nilai energi yang ciuman: sekitar 550 kalori per 100 gram. Mereka memiliki lemak tak jenuh, baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, mereka kaya akan zat besi, seng, dan selenium, yang diperlukan untuk berfungsinya petugas thyroid, bertanggung jawab untuk proses Metabolisme.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan jenis ini adalah setelah berolahraga.

6. Ikan seperti salmon dan tuna
Salmon adalah salah satu makanan yang selalu muncul di daftar makanan sehat jenis ini. Dan tidak kurang.

Jenis ikan berlemak ini (kami juga harus menyebutkan trout, mackerel, sarden, dan herring) sangat kaya akan lemak dan protein yang menyehatkan, selain nutrisi penting lainnya seperti yodium.

Seperti telur, mereka memenuhi kombinasi ajaib yang ideal untuk menurunkan berat badan: mereka mengisi banyak, tetapi tidak membuat Anda gemuk.

Rendah kalori, tinggi protein dan rendah lemak, tuna juga cocok untuk diet penurunan berat badan. 

7. Daging tanpa lemak
Potongan daging tanpa lemak ideal untuk menurunkan berat badan.

Mengesampingkan daging olahan (seperti sosis atau sosis), ayam dan daging sapi muda yang diperlukan dalam diet apa pun, karena kemungkinan yang sebenarnya akan membuat kita tidak kelaparan.

8. Yogurt
Mengkonsumsi yogurt secara tradisional dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk risiko kelebihan berat badan yang lebih rendah.

Faktanya, badan-badan medis di seluruh dunia telah menyetujui pernyataan tentang manfaat yogurt dan merekomendasikan dimasukkannya yogurt ke dalam pola makan masyarakat. Tanpa melangkah lebih jauh, salah satu ulasan terbaru yang menyoroti perannya dalam mencegah obesitas.

9. Teh dan kopi
Teh hijau sangat menarik, terutama untuk mengurangi lemak perut. Beberapa penelitian telah menggambarkan bahwa orang yang minum minuman ini secara teratur mengalami peningkatan berat badan rata-rata 1,3 kilogram lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Jika teh mengandung katekin , dalam kasus minuman populer lainnya, kafeinlah yang dapat membantu meningkatkan laju metabolisme sebesar 11%. Mengkonsumsi 270 mg kafein per hari - setara dengan sekitar tiga cangkir - membantu membakar 100 kalori ekstra.

10. Air
Diperlukan untuk menjaga hidrasi, air minum mempercepat metabolisme hingga 30%, meskipun efek positif ini bertahan 60-90 menit.

Post a Comment for "10 Makanan Yang Cocok Akan Membantu Diet Anda: (Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan)"