Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Roti Gandum Untuk Diet (Membongkar Mitos)

Roti gandum tidak terlalu menggemukkan Bisa dijadikan Menu untuk Diet (Membongkar mitos)


id.siswaku.com - Kita semua tahu bahwa roti adalah makanan yang sehat dan dapat hadir setiap hari dalam makanan kita, akan tetapi, varietas yang kita temukan saat ini banyak dan ini membuat kita ragu tentang mana yang lebih baik untuk kesehatan .


Roti gandum , sering dikaitkan dengan diet rendah kalori, sehingga diperkirakan menjadi kurang terhadap efek penggemukan dan bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Sedangkan roti putih adalah versi yang paling umum adalah diturunkan karena ini mitos yang salah bahwa kebutuhan untuk menjadi debunked .

Roti tawar bisa kita pilih walaupun kita sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, karena pada preparasi klasiknya yang digunakan hanya tepung, air, ragi dan garam saja yang digunakan.

Sedangkan untuk roti wholemeal dibuat dari tepung mentah yang lebih keras, sehingga membutuhkan penambahan lemak untuk mencapai pemanggangan yang baik.

Di sisi lain, roti wholemeal lebih banyak mengandung nutrisi karena bulir gandum atau serealia yang digunakan untuk membuatnya tetap utuh, sehingga kontribusinya terhadap vitamin dan mineralnya lebih tinggi .

Namun, Roti gandum tidak membuat Anda mengurangi berat badan atau menyebabkan lebih banyak penurunan berat badan dibandingkan jika kita makan roti tawar , itu hanya mitos keliru yang perlu dibantah.

Roti gandum utuh biasanya perlu lebih banyak dikunyah karena mengandung lebih banyak serat , sehingga memberikan lebih banyak rasa kenyang dan dalam hal ini dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, kalorinya mirip dengan roti putih, tetapi kandungan lemaknya sedikit lebih tinggi .

Roti putih memiliki lemak yang lebih sedikit , sehingga bisa juga dimasukkan dalam menu makanan untuk menurunkan berat badan. Tentu kita harus lebih berusaha untuk mengontrol asupannya, karena makanan yang sangat lezat ini tidak menyediakan banyak serat dan kita sering makan terlalu banyak.

Terakhir, jika kita memiliki masalah dengan dislipidemia, kolesterol tinggi, sembelit atau diabetes, yang ideal adalah mencari asupan serat tertinggi dan dalam hal ini, mengontrol porsinya, selalu disarankan untuk memilih  gandum utuh atau dengan tambahan oat atau biji-bijian. . 

Di sisi lain, jika kita hanya ingin menurunkan berat badan atau menjaga pola makan yang sehat, salah satu dari dua versi roti dapat dipilih tanpa rasa takut, karena roti gandum tidak menggemukkan dan asupannya sangat sehat cocok untuk kamu yang sedang melakukan diet.

Berikut Artikel tentang Roti Gandum Untuk Diet, semoga bermanfaat.

Post a Comment for "Roti Gandum Untuk Diet (Membongkar Mitos)"